मुंबई, 3 मई, (न्यूज़ हेल्पलाइन) परहेज़ करना कठिन हो सकता है, खासकर जब आप वांछित परिणाम नहीं देख पा रहे हों। यह 80/20 आहार के लिए खुद को तैयार करने का समय है - वजन घटाने की दुनिया में नवीनतम चर्चा। यह आहार लोगों को उनके पसंदीदा खाद्य पदार्थों से वंचित किए बिना उन अतिरिक्त पाउंड को कम करने में उनकी प्रभावशीलता के लिए तरंगें बना रहा है। तो, 80/20 आहार क्या है? यह सरल है - 80 प्रतिशत समय, आप स्वस्थ, पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाते हैं, और शेष 20 प्रतिशत समय आप अपने पसंदीदा व्यवहारों में लिप्त हो सकते हैं। इसका मतलब है कि आपको अपने पसंदीदा पिज्जा या आइसक्रीम को हमेशा के लिए अलविदा कहने की जरूरत नहीं है। इसके बजाय, आप उन्हें कम मात्रा में आनंद ले सकते हैं और फिर भी अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं।
80/20 आहार केवल वजन कम करने के बारे में नहीं है; यह एक स्थायी और स्वस्थ जीवन शैली बनाने के बारे में भी है। यह आपको बेहतर विकल्प बनाने और स्वस्थ आदतें बनाने के लिए प्रोत्साहित करता है जिन्हें आप लंबे समय तक बनाए रख सकते हैं। इसका मतलब है कि डाइटिंग बंद करने के बाद आपको अपना वजन कम करने के बारे में चिंता करने की जरूरत नहीं है। इसके अलावा, सबसे अच्छी बात यह है कि आपको किसी सख्त भोजन योजना का पालन करने या कैलोरी की गणना करने की आवश्यकता नहीं है। आपको अपनी पसंद के खाद्य पदार्थों को चुनने और आपके लिए काम करने वाले संतुलित और स्वस्थ आहार बनाने की स्वतंत्रता है। यहां 5 कारण बताए गए हैं कि यह आहार वास्तव में क्यों काम करता है:
करने में आसान
यह आहार स्वस्थ खाने का एक सरल तरीका है जिसमें कैलोरी की गिनती या सख्त भोजन योजना की आवश्यकता नहीं होती है। यह लचीलेपन और भोग की अनुमति देता है, जिससे यह उन लोगों के लिए एक आसान जीवन शैली में बदलाव करता है जो अपने आहार में सुधार करना चाहते हैं।
स्वस्थ खाने की आदतों को बढ़ावा देता है
80 प्रतिशत समय के लिए संपूर्ण, पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करके, 80/20 आहार स्वस्थ खाने की आदतों को बढ़ावा देता है जिससे दीर्घकालिक स्वास्थ्य लाभ और वजन कम हो सकता है।
सभी आहार आवश्यकताओं को शामिल करता है
इस आहार के सबसे महत्वपूर्ण लाभों में से एक यह है कि यह सभी खाद्य समूहों के लिए अनुमति देता है, यह सुनिश्चित करता है कि सभी पोषण संबंधी ज़रूरतें पूरी हों। यह संपूर्ण खाद्य पदार्थों पर ध्यान देने के साथ संतुलित आहार को प्रोत्साहित करता है, जिससे यह स्वस्थ भोजन के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण बन जाता है।
संतुलित मानसिकता
इस आहार का एक अन्य प्रमुख समर्थक यह है कि यह भोजन के प्रति संतुलित मानसिकता को बढ़ावा देता है, संयम और विविधता के महत्व पर जोर देता है। यह प्रतिबंधात्मक आहार से जुड़े अपराध बोध और तनाव को समाप्त करता है, जिससे भोजन के साथ अधिक सकारात्मक संबंध बनता है।
लंबे समय में मदद करता है
सनक आहार के विपरीत, 80/20 दृष्टिकोण लंबे समय तक टिकाऊ होता है, जिससे समय के साथ स्वस्थ वजन और जीवनशैली को बनाए रखना आसान हो जाता है।