हर साल मार्च के दूसरे बुधवार को नो स्मोकिंग डे मनाया जाता है। इस साल यह दिन आज यानी 13 मार्च को मनाया जा रहा है. धूम्रपान निषेध दिवस लोगों को धूम्रपान से होने वाले सभी नुकसानों के बारे में जागरूक करने और लोगों को धूम्रपान छोड़ने के लिए प्रेरित करने का दिन है। हर साल इस दिन के लिए एक थीम भी तय की जाती है. साल 2024 में नो स्मोकिंग डे 2024 की थीम बच्चों को तंबाकू उत्पादों से बचाना है। आपको बता दें कि आजकल धूम्रपान करना एक चलन बनता जा रहा है। धूम्रपान न केवल धूम्रपान करने वाले के लिए हानिकारक है, बल्कि धूम्रपान करते समय आसपास रहने वाले लोगों के लिए भी हानिकारक है।
अगर कोई व्यक्ति तंबाकू उत्पादों का सेवन करता है तो उसे तो इसका सीधा नुकसान होता है, लेकिन जो लोग धूम्रपान के दौरान निकलने वाले धुएं को अपने अंदर लेते हैं उन्हें भी यही खतरा होता है। इसे पैसिव स्मोकिंग या सेकेंड हैंड स्मोकिंग कहा जाता है। WHO के अनुसार, हर साल लगभग 8 मिलियन लोगों की मृत्यु होती है, जिनमें से 1.2 मिलियन निष्क्रिय धूम्रपान के कारण तंबाकू के सेवन के कारण होते हैं। आज नो स्मोकिंग डे 2024 के मौके पर आइए आपको धूम्रपान और पैसिव स्मोकिंग से होने वाले नुकसान के बारे में बताते हैं।
पहला हमला फेफड़ों पर
इस मामले में डाॅ. रमाकांत शर्मा कहते हैं, चाहे आप धूम्रपान करने वाले हों या निष्क्रिय धूम्रपान करने वाले, पहला अंग जिसके क्षतिग्रस्त होने का खतरा है वह आपके फेफड़े हैं। जब सिगरेट का धुआँ साँस के माध्यम से आपके शरीर में प्रवेश करता है, तो यह सबसे पहले आपके फेफड़ों के लिए समस्याएँ पैदा करता है। इससे अस्थमा, टीबी, निमोनिया और सीओपीडी जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा फेफड़ों के कैंसर का खतरा भी बढ़ जाता है।
गर्भवती महिलाओं के लिए भी हानिकारक
धूम्रपान और निष्क्रिय धूम्रपान भी विकासशील भ्रूण के लिए बहुत हानिकारक है। यदि कोई गर्भवती महिला धूम्रपान के संपर्क में आती है, तो इससे उसके बच्चे के विकास पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है और बच्चे में किसी प्रकार की खराबी होने का खतरा बढ़ जाता है। इससे बच्चे में न्यूरोलॉजिकल समस्याएं भी हो सकती हैं।
बांझपन का खतरा बढ़ जाता है
आजकल बांझपन की समस्या बहुत तेजी से बढ़ रही है। धूम्रपान भी इसका एक कारण है। धूम्रपान, प्रत्यक्ष या निष्क्रिय, न केवल महिलाओं में बल्कि पुरुषों में भी बांझपन का खतरा बढ़ाता है। धूम्रपान पुरुषों में शुक्राणु को नुकसान पहुंचाता है, और महिलाओं में अंडाशय और एंडोमेट्रियल अस्तर को नुकसान पहुंचाता है। इसके अलावा कई बार पैसिव स्मोकिंग भी महिलाओं में हार्मोनल समस्याओं का कारण बनती है।
स्ट्रोक का खतरा
धूम्रपान से हार्ट स्ट्रोक और ब्रेन स्ट्रोक का खतरा भी बढ़ जाता है। निष्क्रिय धूम्रपान से रक्त गाढ़ा हो जाता है और थक्के जमने का खतरा बढ़ जाता है। इससे रक्त वाहिकाओं में रुकावट का खतरा बढ़ जाता है और हार्ट स्ट्रोक और ब्रेन स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।
निष्क्रिय धूम्रपान बच्चों के लिए बहुत हानिकारक है
धूम्रपान से वयस्कों की तुलना में बच्चे अधिक प्रभावित होते हैं क्योंकि बच्चे वयस्कों की तुलना में तेजी से सांस लेते हैं। निष्क्रिय धूम्रपान से बच्चों की प्रतिरक्षा प्रणाली भी कमजोर हो जाती है। इसके अलावा निमोनिया, ब्रोंकाइटिस, अस्थमा, खांसी और सांस लेने में तकलीफ जैसी समस्याओं का खतरा भी काफी बढ़ जाता है। कई बार इससे उनकी सुनने की क्षमता पर भी असर पड़ता है। धूम्रपान और पैसिव स्मोकिंग बच्चों के अलावा किडनी रोगियों, हृदय रोगियों, फेफड़ों की बीमारी से पीड़ित रोगियों और बुजुर्गों के लिए बहुत हानिकारक है।
बचाव कैसे करें
इसका एकमात्र उपाय धूम्रपान छोड़ना और धूम्रपान करने वालों के संपर्क में आने से बचना है। गर्भवती महिलाओं, बुजुर्गों, बच्चों और किसी भी प्रकार की गंभीर बीमारी से पीड़ित रोगियों को हर कीमत पर निष्क्रिय धूम्रपान से बचना चाहिए। ऐसे रेस्तरां या बार में जाने से बचें जहां धूम्रपान की अनुमति है। अपने फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए नियमित श्वास व्यायाम करें। अपने आहार में विटामिन सी, अदरक, हरी चाय, पनीर, फल और हरी सब्जियां शामिल करें। यह आपके शरीर को अंदर से मजबूत करेगा और यदि आप धूम्रपान के आदी हैं तो आपकी लालसा को कम करने में मदद करेगा।